Các loại trái cây đều rất tốt cho sức khỏe chúng ta. Chúng là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày nhưng mỗi loại trái cây lại mang trong mình những thành phần và dưỡng chất khác nhau phù hợp với mỗi thể trạng khác nhau. Chính vì thế các bà bầu cũng lên lựa chọn thật kỹ lưỡng các loại trai cay cần thiết cho mẹ và bé sau đây chúng tôi xin điểm danh một số loại trái cây cần thiết nhất cho mẹ bầu để tham khảo thêm nhé.

 

Những loại trái cây dinh dưỡng dành cho bà bầu

Những loại trái cây dinh dưỡng dành cho bà bầu

  1. Đu đủ chín

Điều kể đến đầu tiên là trái táo. Trong các loại trái cây thì táo được xem là loại quả tốt nhất vì trong loại quả này có chứa nhiều Vitarmin và khoáng chất như axit maclic, tannin…ăn  nhiều táo giúp thai nhi có sức đề kháng tốt, các tĩnh mạch lưu thông, tránh thừa cân béo phì ở mẹ. Khi ăn táo các mẹ nên ăn cả vỏ để bảo toàn những dưỡng chất vốn có trong nó.

  1. Quả bơ

Trong bơ có chứa nguần Vitamin B6, A,E,D dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Điều quan trọng là trong bơ có chứa một hàm lượng cao chất folate chất này có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi. Mẹ bầu còn có thể làm đẹp từ bơ hãy trộn bơ với một ít sữa chua hay sữa tươi đắp mặt sẽ thấy nàn da ngày càng chở lên mịn màng.

  1. Nho chín
    Trái bơ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

    Trái bơ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

Trong nho chín hay tốt nhất là nho nhập khẩu có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,… có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai, phát triển thị giác cho bé ngay từ trong bụng mẹ, hoàn thiện các tế bào gene, ngăn ngừa dị tật thai nhi và giảm hẳn nguy cơ chuột rút rất nguy hiểm cho mẹ bầu.

Với loại trái cây này nên ăn cả vỏ vì trong nho vỏ của chúng lại chứa nhiều dưỡng chất nhất. Các mẹ bầu có thế ép lấy nước hay trộn với sữa chua hay sữa tươi ăn hàng ngày đều rất ngon miệng và bổ dưỡng nhé

Nho là một loại trái cây bà bầu lên ăn hàng ngày

Nho là một loại trái cây bà bầu lên ăn hàng ngày

  1. Đu đủ chín

Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… là những chất rất cần thiết cho cả mẹ và bé. Nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh.

  1. Chuối chín:

Ăn chuối khi mang thai giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.

Những trái cây bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể

Những trái cây bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể

Còn có rất nhiều loại trai cay tốt cho sức khỏe nói chung và tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ nói riêng như họ hàng nhà cam, kiwi, lựu… và các loại quả có nhiều chất vitarmin C. Nhưng các bạn cũng phải lư ý đến những loại quả mà bà bầu nên tránh như quả nhãn, dứa, ổi, đu đủ xanh, táo mèo, quả vải. Khi mang bầu các mẹ phải thận trọng trong tất cả các loại thực phẩm hãy tìm hiểu thật kỹ các mẹ nhé.